28 OktTrotz Prüfungsstress den Überblick behalten

Sie sind genervt und haben keine Zeit für Freunde und Familie? Des Weiteren reagieren Sie gereizt auf Ihren Partner und sind dauerhaft müde? Eventuell leiden Sie unter Prüfungsstress! Das ist absolut normal und sollte Ihnen keine Angst bereiten. Wer für eine Prüfung lernt, setzt sich unter Druck. Schliesslich ist es das Ziel, eine gute Note oder einen guten Abschluss zu schaffen. In meinem heutigen Beitrag gebe ich Ihnen wertvolle Tipps, wie die Zeit vor der Prüfung nicht in Stress, Streitereien und Panikattacken verfällt.

 

Lernplan als gute Vorbereitung gegen Prüfungsstress

Eine gute Vorbereitung auf die anstehende Prüfung kann Ihnen helfen, dass Sie nicht zu tief im Stress versinken. Selbsterklärend fällt es denjenigen leichter in die Prüfung zu gehen, die alle Aufgaben aus dem „FF“ können. Wenn Sie viel gelernt haben und trotz allem unsicher sind, verfallen Sie demzufolge schneller in Stress. Das bedeutet nicht, dass sichere Menschen nicht in Prüfungsstress verfallen. Im Gegenteil: Vor einer wichtigen Aufgabe hat jeder Angst.

Mit einem Lernplan können Sie die letzten Monate oder Wochen vor der Prüfung Ihre Stärken und Schwächen ausbessern. Finden Sie eine richtige Mischung aus Lernzeiten und Freizeit, sodass Sie einen guten Ausgleich schaffen. Während zu wenig Lernen Stress bedeutet, kann zu viel Lernen genauso an die Nerven gehen. Des Weiteren ist es sinnvoll sich ausgiebig um die Fächer oder Aufgaben zu bemühen, in denen Sie noch Schwierigkeiten haben. Wissen, dass Ihnen leicht von der Hand geht, lässt sich optimal als „angenehme Lernzeit“ einbauen.

 

Familie und Freunde mit einbeziehen

Alleine lernen macht nicht dauerhaft Freude, ist trotz allem am effizientesten. Schliesslich besteht keine Chance, dass Sie von der Arbeit abgelenkt werden. Es hilft hin und wieder, wenn Familienmitglieder oder Freunde Sie abfragen. Die Vokabeln einer Fremdsprache oder die komplizierten Matheaufgaben bleiben leichter im Kopf, wenn eine andere Person diese vorliest.

 

Gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung

Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sind ebenso wichtig, um dem Prüfungsstress den Kampf anzusagen. Lebensmittel mit hohen Zucker- oder Fettgehalt machen deutlich schneller müde und antriebslos. Greifen Sie demzufolge auf frische Nahrungsmittel mit viel Obst und Gemüse zurück. Eine Ballaststoffreiche Kost mit Vollkornprodukten sättigt zusätzlich länger, sodass Sie nicht so viele Lernpausen machen müssen. Des Weiteren ist ausreichend Bewegung, im besten Fall an der frischen Luft, hilfreich, um die Gedanken von der Prüfung zu verdrängen. Sie müssen keinen Leistungssport betreiben, ein Spaziergang am Abend nach der Lernstunde macht den Kopf frei.

 

Fazit: Dem Prüfungsstress optimal entgegenwirken!

Mit vielen kleinen Tipps können Sie unbesorgt in die nächste Prüfung gehen. Wenn Sie die Aufgaben beherrschen, sollten Sie sich nicht zu viele Gedanken machen. Bleiben Sie ruhig und locker. Sie haben viel mehr auf dem Kasten, als Sie denken.

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